今日は、バレーボールの「レシーブ」の動画。

相手のサーブを受けるとき、なぜ「両足を肩幅に開いた姿勢」で、構えるのがベストなのか？
気になったので調べてみた。

レシーブで、橫に移動する際の動きを考えて見る。

「両足を肩幅に開いた姿勢」から、左橫に移動しようとすると、
カラダ全体の変化が必要になってくるはず。　これ、意外と難しい。

両足を閉じて構えていれば、足で床を斜めに蹴っ飛ばすことで、
カラダを橫に移動できるけど、両足肩幅からだとそれが出来ない。

ここで注目すべき、超！重要なポイント

０分０９秒：　構え方～下半身

バレーボールは、重心を前に置くスポーツ。
常に前重心で、足の母指球のところに重心を置くことが基本。

練習方法としては、１分１７秒からのところ。

タオルを膝の後ろに巻いて、膝をたたむ。
それと同時に(同僚に)タオルを前方に引っ張って貰う。

自分の意識とは関係なく、勝手に「前重心」になる。

社交ダンスで言えば、ボールバランス。
ロアの姿勢ですね。
この膝を曲げた姿勢からだと、片足を前に出していくことが可能です。

素人的には、
前重心にするんだったら、ヒールを持ち上げて、
足の指も曲げて、つま先で立てばいいじゃないか？
そう思うかもしれない。

でも、それは違う！！！

膝を曲げて、くるぶしに体重を掛けている。
にも関わらず、前重心が実現する。
ヒールが浮き上がり、体重が母指球に移動する。

・・・という立ち方だろうと思う。

いずれにしても、この感覚を、しっかり覚える。
というか、タオルを使うと、そうせざるを得ない。

おそらく、これは「社交ダンス」で言う
「ボールの上にまっすぐに立つ」に応用できる。

膝の後ろをタオルで前方に引っ張られる感覚、
もしくは、太ももの後ろ側が、前方に押し出される感覚。

（タオルが無くても）そういう感覚を身につけることによって
「ボールバランス」が実感できる．．．気がする。
そういう感覚があればあるほど、ボールバランスが確実になり、
それと同時に、「くるぶしに体重を強く掛ける」感覚も強くなる。

ここで注意すべきなのは、
７０歳代の初心者が、このエクササイズをやると
ほぼ確実に「ぶっ倒れる」であろう．．．ってこと。

高齢者でなくても、昔ながらの姿勢矯正器を装着して
このエクササイズをやれば、たぶん「ぶっ倒れる」。

昔のダンス教室の定番であった、姿勢矯正器を装着すると
前バランス（ボールバランス）で立てなくなるってこと。

（ヒールを持ち上げて、体重を前方に移すだけなら、誰でも簡単にできるし、
　姿勢矯正器をつけると、そうせざるを得ないけど、
　多分それは、ほんとうのボールバランスじゃない．．．気がする。

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