連載「社交ダンス　超！入門」シリーズを読んでいただき、ありがとうございます。
今回は、「社交ダンス　超！入門　その１８／靴と土踏まず（７）／○○ターン（回転動作）の原理」になります。
（人気ブログランキングに表示されるタイトル文字数の関係で、タイトルを省略しています）

社交ダンス（ワルツなど、スタンダード種目）には、「○○ターン」という回転動作がたくさんあります。

足の上で「クルクルまわる」というのではなく、「カーブを曲がる」感じ（人によっては「コーナーを攻める」といった方がしっくりくる？）の回転動作。

「靴を履いた足」を、まっすぐ前方に振り出しながら、カラダ全体に回転を掛けていく動作。
この回転動作の原理は、社交ダンス以外の人にも、役に立つことがあるような気がします。

日本人のプロの先生の多くは、
　　靴の紐をしっかり縛って、靴と足の裏を一体化させておいて
　「膝を左右に回転させろ！」とか「太腿を左右に回転させて、足を内旋／外旋させろ」とか、
そんなふうに指導する先生が多いように思います。

ところが、外国人の中には、（多くの日本人のプロ教師とは）違う意見の人もいるようです。
　　ターンの時は、靴を回転させるのではなく、膝とか太腿を回転させるのでもなく、
　　「靴の中で足を回転させる」ことによってターンがうまれる。
たぶん、こんな感じだったと思うけど、こんなの、日本人のプロ教師から聞いたことがありません。

どうやったら、こんなことが出来るのか、推測してみましょう。
推測なので、簡単に、いってみましょう！

両足の、踝（くるぶし）に体重を乗せて、前足の土踏まずを引き上げてやると、
体重が掛かっていない前方の靴（前方に動く足）、どんどん前方に進んでいきます。

これは、靴の中で土踏まずを持ち上げる動作。靴と足の裏に空間を作ります。
じゃぁ、これに回転を掛けるにはどうすればいいか？

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ここからが、重要！　今回も、足ではなく、手に靴を履かせて説明します。
まずは、前方に進む足　から。


まっすぐに進んでいる靴の中で、土踏まずのアーチの形状を変化させていけばいい。
「靴底が曲がらない靴」を履いて、靴底と足の裏をくっつけたところから、土踏まずの中の「持ち上げる位置」を変化させてやれば、足が回転します。

意図的に本の向きを変えようとすると、手首を使ってしまうのでＮＧ。
あくまで、本をまっすぐに進ませながら、てのひらを斜めに折りたたんでいきます。

これが、ナチュラルターンにおける、大きくスウィングを掛けて、大きく前方に進んでいく左足から派生するボディの回転動作。前方へのスウィングからラテラル・スウィングに......
あっ、この連載は、「まだダンスを始めていない人」向けの、連載だった！

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今度は、後ろ足。体重を支えている「支え足」の説明です。
ナチュラルターンの右回転では、「後方にある右足」になります。

ここでの動きは、「踝（くるぶし）に体重を掛けて、土踏まずを持ち上げる」ことを前提とします。

「足の母趾球の部分で、床を押す力（フット。プレッシャー）」を最大にするには「土踏まずを持ち上げる力を最大にして、踝（くるぶし）に集中して体重を掛けていけばいい」という考え方に基づいて説明しています。


「前方に動く左足」の踝（くるぶし）に体重を掛け、土踏まずのアーチを作っていくと、
反対の足、つまり「後方にある支え足、右足」にも踝に体重が掛かり、土踏まずのアーチが出来ます。
（こうすることで、大きく足を伸ばして、歩幅を大きくしても、倒れにくくなります）

足のかわりに、手で説明すると、原理は、簡単ですね。

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「靴の中で、土踏まずを持ち上げる」もしくは「靴の中で足を回転させる」という意識をもって、両方の土踏まずを変化させてやれば、両足の方向が変わるので、「内股ターン」にはなりません。
両足の向きはは、同じ向きを向いているか、少し外側に開いた状態を保てます。

靴と足を一体化させて、回転させようとすると、「スキーの初心者のボーゲンのような内股ターン」になってしまいます。

これ、覚えておくと、いざ、社交ダンスを始めたときに、必ず役に立ちます。
少なくとも、先生が教える「○○ターン」が、正しいかどうか、考えようとするはずです。

また、ここのターン（回転）の原理は
　　右に左に方向を変えながら、ひたすらグラウンドを走り回るスポーツ
においても、役に立つように思います。

こういうのは、社交ダンスの「○○ターン」だと思うから、変な先入観でピリピリした感じになります。
動きながら足の向きを変えるこの動きは、社交ダンスをやったことの無い人でも、出来るひとは簡単に出来ちゃうとおもいます。